職場行動派：請將新年計劃付諸行動

自我控制是有限的？

制定計劃和完成計劃中所需要的控制加工，特別是自我控制（或者叫意志力），具有什么樣的特點呢？

心理學家們發現，意志力這個東西，就像武俠中的內力一樣，在一定時間內是有限的。南佛羅里達州立大學鮑美斯特（Baumeister）教授小組的一系列研究發現，自我控制相當有限，在第一個任務上自我控制了，隨后在另一個不相關的任務上的表現就會下降。就像你使用一個絕招消耗內力之后，再使另一招時，威力會下降。例如，當要求人們抑制對電影的情緒反應（喜劇不許笑，悲劇不許哭）后，他們會在隨后身體測試中耐力下降。另一個研究則發現，抵抗住了巧克力和餅干誘惑的人，在隨后的認知任務中會更快地放棄。

更有意思的是，鮑美斯特的團隊在2007年還發現，血糖水平似乎就是進行自我控制的基礎之一。他們不僅發現，自我控制任務（如注意控制任務，即在觀看視頻時，克制不要看那些不時在屏幕下方出現的字母）會明顯降低血糖水平；而且，這種血糖水平的降低程度可以預測在隨后另一個自我控制任務中的表現。血糖水平降低得越多，自我控制能力下降越劇烈。