養(yǎng)生減肥
3.保持臥室的涼爽，在18.3—21.1攝氏度之間。將體溫控制在睡眠區(qū)內(nèi)，為自己的身體確定最佳的溫度。
4.用眼罩、耳塞、以及吸音窗簾或毯子，過濾掉額外的光線及聲音，便于充分睡眠。
晚睡族MM 7招教你如何養(yǎng)生減肥
來源：MC Blog 編輯：rain
導(dǎo)讀：你知道嗎?在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替輪班工作。作為“倒班”的受害者，一般會在下午1點(diǎn)左右醒來，睡眠時間只有五個小時，比專家建議的7到9個小時高質(zhì)量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢?
