養(yǎng)生

不讓夜班影響健康的第一步是保證充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠時間達不到七至九個小時，那么可在一天內(nèi)的其他時間安排一些短時間的睡眠。在24小時內(nèi)，總睡眠時間要比一次性睡眠時間更重要。人體溫度會在下午4點鐘左右出現(xiàn)小幅度的下降——這是午后小睡的理想時間。