五、鍛煉肌肉促進(jìn)新陳代謝
五、鍛煉肌肉促進(jìn)新陳代謝
身體產(chǎn)生熱可以促進(jìn)新陳代謝，而肌肉是全身產(chǎn)生熱量的最大器官。所以，如果鍛煉肌肉的話，就可以促進(jìn)全身新陳代謝。我們?cè)阱憻捈∪獾耐瑫r(shí)，也要好好鍛煉占了全身肌肉70%的下半身，這樣才能達(dá)到完美的瘦身效果。
在鍛煉下半身的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，走路的效果是出類(lèi)拔萃的。走20分鐘后，脂肪開(kāi)燃燒。而且，一旦脂肪開(kāi)始燃燒。中途即使停止了運(yùn)動(dòng)，脂肪還能長(zhǎng)時(shí)間處于易燃燒狀態(tài)。
