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大腦7個黃金時段 讓工作更有效率

來源:心理網(wǎng) 編輯:Sister霸
導(dǎo)讀:人的大腦有7個黃金時間段,跟隨大腦的節(jié)奏,合理安排每個時間段的工作與生活,會讓你更加健康和愉悅,同時讓你更富有能量。最尖端的研究顯示,學(xué)習(xí)運動可以燃燒更多的熱量,通過學(xué)習(xí)與你的晝夜節(jié)律和大腦活躍期同步,可以讓你更加有效地工作,提高注意力。

大腦7個黃金時段 讓工作更有效率

大腦7個黃金時段 讓工作更有效率

四、下午2點至3點:休息一下來刺激你的效率為了消化你的午餐,你的身體會把血液從大腦轉(zhuǎn)移到胃部。
努力接近下午兩點吃午餐,因為中食會讓你期待附近有個躺椅可以供你享用。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究,你身體的晝夜節(jié)律(管理睡眠和蘇醒的生物鐘)在這段時間也進入明顯的下滑期。
把你的工作放到一邊,到Facebook上玩一玩,或者翻看一下雜志。
如果你正在工作,并且需要與困倦做斗爭,那么沿著街區(qū)快速地走一走,或者喝點水——這兩個行為都會把你的血液從腹部轉(zhuǎn)移到頭部。水會增加血管容積和血液循環(huán),促進血液流向頭部。
利用這一點:1. 冥思或者祈禱
2. 閱讀來消遣一下——網(wǎng)頁,雜志或者報紙
3. 外出散步

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