夜里太晚吃的東西，

一定會(huì)成為發(fā)胖原因

每年到院接受定期健康檢查的患者中，有位一年內(nèi)成功減重12公斤的先生。請(qǐng)教他究竟用什么方法瘦下來(lái)，答案其實(shí)非常簡(jiǎn)單。

首先，以往晚歸之后才吃的晚餐，改成在公司吃，盡量從睡前兩小時(shí)就不吃任何東西。另一項(xiàng)改變則是晚餐吃得比以前少，相對(duì)地每天早餐吃得飽飽。聽(tīng)說(shuō)除了這兩點(diǎn)之外，生活上完全和以前沒(méi)兩樣。

不必嚴(yán)格控制熱量，也不用特別運(yùn)動(dòng)，光是重新調(diào)整用餐時(shí)間和三餐比例，就能達(dá)到這么驚人的效果。

太晚吃飯，還有吃消夜，這兩點(diǎn)就是肥胖的原因。

第一，身體在晚間會(huì)分泌促進(jìn)吸收的荷爾蒙，有助于養(yǎng)分吸收。

再者，睡眠時(shí)副交感神經(jīng)的作用比交感神經(jīng)旺盛，能量代謝比白天來(lái)得低，所以脂肪容易囤積。

我們的身體受到神經(jīng)作用所控制，但神經(jīng)分成能靠自我意識(shí)控制的，以及和自我意識(shí)無(wú)關(guān)的種類。比方說(shuō)，即使想自行讓心跳停止也辦不到。這類神經(jīng)就稱為“自律神經(jīng)”。

自律神經(jīng)有白天醒著時(shí)優(yōu)先作用的交感神經(jīng)，還有平靜時(shí)或夜晚入睡后優(yōu)先作用的副交感神經(jīng)兩種，兩者的作用剛好相反，由腦部來(lái)調(diào)節(jié)。

醒著的時(shí)候腦部會(huì)使用交感神經(jīng)，促進(jìn)呼吸器官與循環(huán)器官作用，心跳也隨之加快。

相反地，睡著時(shí)腦部的指令改送到副交感神經(jīng)，心跳也會(huì)趨緩。所謂的自律神經(jīng)失調(diào)就是這部分無(wú)法順利調(diào)節(jié)時(shí)引發(fā)的癥狀。

消化、吸收相關(guān)的器官會(huì)因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)的作用而活動(dòng)，副交感神經(jīng)作用旺盛，會(huì)促進(jìn)夜晚腸胃活動(dòng)。

此外，胰臟會(huì)旺盛分泌促進(jìn)消化的胰液，促進(jìn)小腸大量吸收養(yǎng)分。因此晚上攝取的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比白天時(shí)的吸收率更高。