書摘隨讀

想瘦卻瘦不下來的原因

你認為自己胖嗎？

如果答案是肯定的，你在乎自己胖嗎？

身為一名醫師，經常有人來找我商量這類問題。“請教我變瘦的方法。”我想，本書讀者之中一定也有人抱持這樣的想法吧。有些人希望能有理想的體態，有些則為了有健康的身體，每個人的原因不盡相同。

不過，我有個疑問。

為什么“請教我‘不——發——胖’的方法”這樣的聲音很少呢？

現在到處都有各種變瘦的方法理論，從我這個醫師的角度來看，其實很多“瘦身方法”對身體非常危險。

既然目前坊間充斥著各種“變瘦的方法”，我認為這正代表了一項事實，就是：許多人即使一時變瘦，之后又會恢復原本的體型（也就是所謂的“復胖”）。

為什么會出現這種現象呢？因為多數的“變瘦方法”都只關注在一時的體重和體型，并沒有“持續”實踐“不發胖的生活”。

因此，希望讀者能借著這本書改變想法。

如果你真的希望擁有健康且理想的身體，目標就不該放在“變瘦的方法”，而應追求“不發胖的生活”。“不發胖的生活”只有三項重點：

一、養成不發胖的飲食習慣；二、多活動來增加能量消耗；三、打造在日常生活中使用大量熱量的身體。就像這樣，其實非常簡單，一點都不困難，只要稍微改變一下生活習慣，全部都能落實。

只要持續照著做，應該就能自行慢慢接近適當體重。換句話說，“隨時提醒不要變胖”最后就能達到多數人想要的“變瘦”。

“不發胖的生活”目的不單在減重、瘦身。