3.你沉睡了沒？

即使是最微弱的燈光也會干擾睡眠激素褪黑素的分泌，所以請盡量保持你的臥室越黑越好。把空調溫度調低到20攝氏度最理想，如果有必要還得把貓咪趕出你的臥室，因為即便你早上毫無印象，可寵物晚上還是會不時挪動身體，干擾你的睡眠。