魔鬼身材鍛煉法則四：針對(duì)臀部的鍛煉

維密天使都有的一個(gè)標(biāo)志就是翹臀，如果你想擁有她們般的曼妙身材，針對(duì)臀部的鍛煉非常必要。Alessandra Ambrosio熱衷于巴西式提臀操，控制好平衡的同時(shí)也緊實(shí)臀部塑造臀型。而無(wú)論何時(shí)何地，深蹲就是很好的提臀運(yùn)動(dòng)，但需要注意的是，你的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，速度很慢、很慢，才會(huì)有效果。

魔鬼身材鍛煉法則五：學(xué)一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)

如跑步或仰臥起坐這樣持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)常常會(huì)讓人感到乏味和難以堅(jiān)持，學(xué)一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)，跳舞或跆拳道能使你得到更愉快的體驗(yàn)，同樣會(huì)鍛煉到身體每個(gè)部位。Adriana Lima在迷上拳擊時(shí)說(shuō)“我發(fā)現(xiàn)拳擊不但對(duì)身體好，也能滋養(yǎng)心靈，我認(rèn)為這是有史以來(lái)最好的事情。這是你學(xué)習(xí)新的東西，每天都會(huì)有一些新收獲。這是一個(gè)挑戰(zhàn)，我喜歡挑戰(zhàn)。”