療愈身心癥

·大腸激躁癥 （IBS）·

大腸激躁癥　又稱為痙攣性結腸炎或腸神經官能癥，是最常見的消化系統問題。其癥狀有腹脹、腹痛、腹瀉或糞便稀軟有黏液、頻繁地排便等，有的人則會出現便秘現象。男女老少皆可能罹患大腸激躁癥，估計有 10%~15% 的人曾得過此癥。

大腸激躁癥的病因不詳，且腸道中也看不出有什么具體的癥狀，普遍認為主要是由于緊張焦慮及負責腸道蠕動的荷爾蒙分泌失調所致，也就是說只要情緒一緊張或波動，消化道的肌肉收縮就會立刻變得不協調和不規律，導致食物的消化和移動不良，得立刻跑廁所。此外，食物過敏、飲食過量、暴飲暴食、飲食不規律、吃飯速度太快、高脂肪飲食、乳糖不適癥及服用抗生素和瀉藥等，都會加重大腸激躁癥。

由于大腸激躁癥并無特定病因，因此治療的方法主要是鎮定舒緩情緒與腸道，以及改變飲食的結構與習慣。

精油治療

① 佛手柑5滴 + 橙花3滴 + 法國馬喬蓮4 滴 + 薄荷5滴 + 植物基礎油30ml

·餐前一小時或餐后一個半小時，取適量扎實緩慢地按摩于整個腹部，另可特別加強雙腳腳弓處（對齊第二與第三趾間）；

·感覺情緒緊張以至于又想跑廁所時，和緩地涂抹于腹部，同時深呼吸放松情緒；

·平時亦可隨時涂抹于手心、太陽穴及心臟部位，以調節情緒、疏解壓力。

② 從上述精油中挑選1~3種：

·做室內熏香（5~6滴）；

·平時可泡腳（2~3滴），之后再用上述配方按摩雙腳腳底，有助舒緩情緒，調理腸道；

·在手帕或面巾紙上滴3~4滴精油，感覺情緒波動時，緩緩嗅聞放松身心的香氣。

其他自然療法

·釋放壓力、舒緩情緒是療愈的關鍵，建議每天在空氣清新的地方散步 20~30 分鐘，既可放松身體與情緒，又可促進腸道蠕動與消化；瑜伽對腹腔器官的調理也很有幫助；

·減少動物性脂肪攝取量（包括油炸食品、奶油、冰淇淋與巧克力），避免乳制品、辛辣與刺激的食品（特別是含咖啡因者）；對于那些易在體內產生氣體的食物，應適度控制其攝取量，比如西藍花、豆類和包心菜；

·不論大腸激躁癥的表征是便秘還是腹瀉，每日均須確保攝入足夠的纖維素；

·若正在服用抗生素，每天應喝杯低脂不含糖的酸奶或益生菌，以確保腸道內好壞菌生態的平衡，使消化機能得以正常運作。