7. 周末熬夜

危害：周六晚上熬夜會讓你在周日白天睡得很久，導(dǎo)致當(dāng)天晚上睡不著，這會直接影響周一早上的精神狀態(tài)。

建議：嘗試在周末也保持工作時的睡眠規(guī)律，無論多晚睡都最好早起，并通過大約20分鐘的午睡將你的睡眠節(jié)奏調(diào)整回正常的狀態(tài)。