節(jié)后“心靈充氧”后快樂迎接工作日

“列表”找到工作感覺

對上班感到恐懼，工作的時(shí)候容易產(chǎn)生困倦，諸多節(jié)后的 “癥狀”，和一個(gè)人如何安排他的長假生活有關(guān)。有的人在長假時(shí)過于放縱，一直在安排娛樂活動(dòng)，有心理學(xué)研究表明，一個(gè)人越是釋放得厲害，日后越是難以調(diào)整過來；另一些人則是相反，整天睡覺，這種看似“收斂”的休假安排，其實(shí)也是一種發(fā)泄，呈現(xiàn)出一種回避的心態(tài)，這在節(jié)后的工作中容易出現(xiàn)心理反常。因此，我覺得一個(gè)“適當(dāng)?shù)摹⒂屑w意味的、有計(jì)劃性的”假日安排，有利于職場人士在節(jié)后進(jìn)入工作狀態(tài)。我覺得大家在日后的假日安排中可以考慮到這點(diǎn)。

推薦一個(gè)心理學(xué)所用的“列表”方法：縱軸代表事情的緊急程度，越向上代表越緊急；橫軸代表事情的重要程度，越向右代表越重要。兩軸交叉，外圍封閉就形成一個(gè)“田”字，職場人士可以羅列出節(jié)后工作中可能遇到的事件，將它們填入“田”字的四個(gè)空格中，從而找到“最緊急和最重要”的事情。這個(gè)方法是對一個(gè)人節(jié)后的工作進(jìn)行預(yù)測和評估，讓人的心理和節(jié)后的工作銜接起來。職場人士可以在日后堅(jiān)持使用這個(gè)方法，從而提高把握自己行為、自我情緒的能力