Part1

實踐！關節拉伸23

01頸部的關節拉伸——18

02肩部的關節拉伸1——21

03肩部的關節拉伸2（內部肌肉）——24

04前臂的關節拉伸——28

05前臂屈肌群的關節拉伸——31

06前臂伸肌群的關節拉伸——34

07背部的關節拉伸——38

08腰部的關節拉伸1——41

09腰部的關節拉伸2——44

10胸部的關節拉伸——47

11腹部拉伸——50

12髂腰肌的關節拉伸——53

13肋骨、肋腹部的關節拉伸——56

14臀部的關節拉伸——59

15股關節周圍肌肉的關節拉伸——62

16大腿前面的關節拉伸——65

17大腿后面的關節拉伸——68

18內收肌群的關節拉伸——71

19外展肌群的關節拉伸——74

20腓腸肌的關節拉伸——77

21比目魚肌的關節拉伸——80

22脛骨前肌的關節拉伸——83

23足部的關節拉伸——86