靠腰低頭族—腰背酸痛

整天抱著平面電腦窩在沙發或床上，或者呈半躺的姿態，坐不直、站不正，屁股平攤在沙發上，腰部懸空狀態，腰酸背痛就是必然病。

對號入座，你的腰背問題有幾個？

□ 坐辦公室時，下巴不自覺地往前伸

□ 腰后面沒有墊子就覺得渾身不對勁

□ 常常需要挺一下腰，不然就覺得身體不舒展

□ 常常腰酸背痛，不知不覺就會駝背

□ 會出現捶打腰背的動作，以減輕酸痛

提臀瘦腰腹

1.雙手放在膝上，坐正身體

2.挺直腰背

3.臀部抬起，離開椅子約5厘米左右，保持這個姿勢，感受酸痛，然后回到動作1，之后多重復幾次。