日常飲食中，可以多攝入對頭皮和頭發(fā)護理起重要作用的營養(yǎng)元素，比如角蛋白、碘、維生素H、泛酸（維生素B3）等。如果你有嚴(yán)重脫發(fā)狀況，可針對性服用維生素，比如夠幫助指甲再生的B族維生素。此外，還要注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏與自己的情緒，保持樂觀放松的心態(tài)，經(jīng)常做些減壓運動，不要讓自己長時間處于緊張環(huán)境中。避免用含有酒精等化學(xué)成分的強力造型產(chǎn)品。

Tips：按摩也可以改善脫發(fā)。但頭皮肌膚非常敏感，挑選頭皮按摩油時，最好能看準(zhǔn)經(jīng)過國際ECOcert或者Bio認證的美發(fā)產(chǎn)品。

按摩手法：

雙手呈爪狀，用指腹按摩頭皮，十指先張開，再慢慢收攏。