以上向大家介紹的睡前懶人減肥操，非常適合平常工作勞累的MM們。小編還給大家?guī)硪惶讓I(yè)老師推薦的減肥瑜伽動(dòng)作，每晚臨睡前，花10分鐘練習(xí)，成為氣質(zhì)苗條熟女其實(shí)很簡單！

束角式

功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時(shí)對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。

step1 端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。

step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。

tips：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。