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堅持做早晚減肥操 懶MM被窩中享瘦

來源:太平洋女性網(wǎng) 圖片來源:網(wǎng)絡 編輯:UK
導讀:白天工作忙?只需要早起或睡前抽一點點時間,就能讓你在舒服的被窩里擊退贅肉,塑造迷人身姿。

 

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貓伸展式

功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強化腹部血液循環(huán),緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng),糾正經(jīng)期不規(guī)則。

step1 雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢,放松腰背部。 step2 吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。

step3 呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。重復整套動作十個回合。

tips:注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。

溫馨提醒:這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調節(jié)女性內分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動作,但在做的過程中,初學者要平心靜氣,量力而為,避免身體拉傷。

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