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堅持做早晚減肥操 懶MM被窩中享瘦

來源:太平洋女性網 圖片來源:網絡 編輯:UK
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2、抬起肩,收收肚子

做 完伸懶腰之后,可以先拿開枕頭,并仰臥著。讓膝蓋彎曲,兩只腳平放在床上。兩只手靠近臀部,按住床墊。這個時候注意要讓腹部用力收緊,然后讓兩肩胛骨抬 高。這個過程中要保持一個完整的呼吸,吸氣完后開始呼氣,同時放下兩肩。重復10到15次即可。這個動作對于減小腹很有幫助哦。

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