美體

第五式：

兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部，如圖（A）。保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，如圖（B）。收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。

這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。