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嘉人 marie claire 紛享世界 風格由我

遠離跑步誤區 拒絕小腿變粗壯

來源:嘉人網 編輯:ceci
導讀:有氧運動減肥早已不是什么新鮮名詞,而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是,有很多mm們擔心跑步會使小腿變粗,肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢!今天小編現在就來帶大家走出傳統跑步誤區,告訴你怎樣才能拒絕小腿變粗壯!

真相4:小腿拉伸

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運動完之后拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這里小編支一招,愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓,更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離,然后用手扶墻支撐,身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘,感受小腿的肌肉被無限拉伸,可以根據自己的身體柔韌度來調節。

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