壓力肥原因之——經常發“吃”

身為吃貨小組成員，美食大過天。30歲之前你或許可以吃得毫無顧慮，但是隨著年齡的增長和久坐辦公的日積月累，飲食對于身材的壓力也就越來越大，當心吃貨變肥“癡”。

1、 遠離寫字間里的肥胖殺手

辦公室雖不是餐廳食堂，卻仍然潛藏著危險的肥胖殺手，讓愛吃的你稍不留神就會中招。比如早晨開會時的一杯提神咖啡，如果你喜歡泡沫填充的拿鐵咖啡或含糖的冰鎮飲料，那么就要注意了，即使有咖啡因幫你做修補，也會從這杯液體飲品中至少額外獲得130大卡的熱量。接下來，到了下午茶時間，同事們各自拿出零食和自制的點心分享自然是件很棒的事，但在你咬下去的那一瞬間就意味著又開始增加熱量了，于是乎，這一天你不知不覺喝下的糖和熱量足以催毀你的減肥大計。

2、 小心熬夜讓你“吃”性大發

壓力下容易失眠，習慣熬夜的姑娘們注意了，最新研究表明，睡得少或未眠都會造成血液中的饑餓激素增多，讓人胃口大開，而且特別愛吃餅干、蛋糕、面包、薯片、含糖飲料等高熱量食物，這是由于體內負責控制食欲的瘦素分泌量減少，卻大量分泌產生饑餓感的饑餓素，兩者交互作用下，會讓人像是餓了好幾天沒吃一樣，想拚命吞下食物，因而攝取過多熱量。同時，缺少睡眠還會使人動作拖拉效率低，會拖慢人體的新陳代謝率，使你更易長胖。所以，想要成功擺脫壓力肥，保持充足睡眠很重要。

（全文請見《嘉人@work》第三期）