心理專(zhuān)家支招：

直面那些讓你瘋狂吃的原因，你會(huì)變勇敢

簡(jiǎn)單心理創(chuàng)始人簡(jiǎn)里里告訴M.C.，任 何一種糟糕的情緒背后，都有個(gè)體的原因。無(wú)節(jié)制

地吃、暴飲暴食的背后都有相對(duì)應(yīng)的問(wèn)題，找到適合自己的辦法，解決它。

怎么解決情緒化地?zé)o節(jié)制地吃？

●當(dāng)你覺(jué)察到自己在重復(fù)一個(gè)行為時(shí)，比如不是為了享受吃葡萄，而是強(qiáng)迫性地重復(fù)地吃，就應(yīng)該停止它。

●進(jìn)食障礙（Eating Disorder）分為神經(jīng)性貪食和神經(jīng)性厭食，如果你有暴食催吐、使用藥物（瀉藥、食物抑制類(lèi)藥物）的經(jīng)歷，最好去醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。

怎樣舒緩壓力過(guò)大的問(wèn)題，而不是選擇是否吃辣？

●日常生活里應(yīng)發(fā)展一些自己應(yīng)對(duì)壓力的方式，沒(méi)有一個(gè)普適性的統(tǒng)一的解決壓力的方式。最重要的是應(yīng)該回溯過(guò)去，看看哪些對(duì)你奏效——吃東西、寫(xiě)日記、出去玩、買(mǎi)好看的衣服、談戀愛(ài)......

●提供一個(gè)舒緩壓力的方法——表達(dá)，選擇一個(gè)能夠自己真實(shí)情緒的，安全的空間。也許是你信任的人，信任的團(tuán)體或者空間。講出你的壓力。

●尋找排解壓力的方法要注意三個(gè)細(xì)節(jié)：不要傷害自己、不要傷害他人、不要傷害公物。不然，你的身體或者心理上會(huì)有更大的負(fù)擔(dān)。

怎樣解決社交恐懼，而不是一個(gè)人一邊看美劇一邊吃掉一整份麻辣香鍋？

要解決在社交方面遇到的問(wèn)題，首先要在人際關(guān)系里面看見(jiàn)自己。孤立的生活并不能帶來(lái)什么改變，甚至?xí)屓讼萑胍钟羟榫w。推薦一個(gè)333原則——每天外出散步30分鐘，每天曬曬太陽(yáng)30分鐘，一日三餐和朋友同享。