M.C.：您如何定義幸福，它是一種峰值還是一個(gè)可持續(xù)的狀態(tài)？

W.B.：大多數(shù)人認(rèn)為幸福是興高采烈、無以復(fù)加，這是不準(zhǔn)確的。我如此定義幸福和喜悅：幸福是一種遍布在生命之中、滿足的感受，而喜悅就像五光十色的煙火，迅速地爆炸又迅速地消失。塞林格曾經(jīng)寫道：“幸福和喜悅之間最奇特的差異在于，幸福是固體，喜悅是液體。”所以我相信，幸福是可持續(xù)的，同時(shí)它又有不同的級(jí)別，就像一條波浪線，如果諸事順利，它就升到高位，如果遇到挫折、不快，譬如跟男友吵架了，它就會(huì)下降，但如果降得太離譜了，我們又會(huì)做一些事情去提升它，譬如主動(dòng)尋求和男友的和解。我們會(huì)有一種本能，希望將幸福維持在上升狀態(tài)，而我的體悟是，存在本身即是快樂的，這就是我的幸福所在。

M.C.：您覺得在通往幸福的道路上，我們最大的障礙是什么？

W.B.：一是過于相信別人，覺得別人認(rèn)可了自己就會(huì)幸福，譬如“再減重十磅我就會(huì)幸福”；二是認(rèn)為擁有什么東西就會(huì)得到幸福，譬如“得到這份工作我就會(huì)幸福”、“跟那個(gè)男孩交往我就會(huì)幸福”，其實(shí)幸福跟你所擁有的并無關(guān)系，我相信happiness is what we are，幸福可以就是你的自身，或者說，它的標(biāo)準(zhǔn)只有一個(gè)：你的內(nèi)心感受。

M.C.：心理學(xué)家說，并不存在所謂完全“正常”的人，換句話說，正能量與負(fù)能量本就在人體內(nèi)共存共生，而您是否想傳達(dá)這樣的訊息：一個(gè)人身上是可能只存在正能量的？

W.B.：事實(shí)上我是想告訴你，兩者是共存的，就像插頭一樣，有正極和負(fù)極，只有當(dāng)正極和負(fù)極都工作時(shí)，你才能獲取電量。在《你可以幸福》里，我寫道，意識(shí)到你的負(fù)面自我的存在，就能使我們將它掃到一旁，并借此提升幸福的指數(shù)。你只是需要找到一些“打掃”的方法，而正是因?yàn)樨?fù)面自我的存在，你才會(huì)督促自己要更加幸福。