年終職場焦慮排行榜

來源：家庭醫(yī)生在線編輯：Helena

導(dǎo)讀：

雖說傳統(tǒng)行業(yè)被新行業(yè)侵蝕，經(jīng)濟不景氣的風(fēng)聲一直都有，可真等部門消失，裁員風(fēng)落到自己頭上，還是讓人不敢相信！那句“抱歉，你很優(yōu)秀，但是……”簡直太殘忍了！——H君

職場焦慮白領(lǐng) 跳槽經(jīng)濟危機裁員

No.1面臨失業(yè)

各部門大換血，我被派到了新老板手下，只能眼睜睜看著老板把我原來的客戶分給其他人，心中突然很恐懼:該不會是趁這個機會把我“架空”，然后再把我踢走吧？—— 惶惶的麗

No.2跳槽

終于收到新的職務(wù)任命書，可是工作內(nèi)容發(fā)生了變化，還能讓老板滿意嗎？能適應(yīng)新的崗位需求嗎？能融入新的集體嗎？如何承擔(dān)千頭萬緒的工作。——困困

No.3領(lǐng)導(dǎo)換了

空降新領(lǐng)導(dǎo)，才跟老領(lǐng)導(dǎo)把關(guān)系搞瓷了，結(jié)果……新領(lǐng)導(dǎo)處處都透著不和諧啊！新官上任三把火，這把火可別燒到我身上啊！——釣魚的小貓

No.5升職無望

一向全心全意專注于工作，眼看就快4張了，卻發(fā)現(xiàn)自己依然升遷渺茫，老板真是有眼無珠啊！憤憤之情難以排遣！——老四

No.6碌碌無為

年終煩心事之一就是寫總結(jié)，提筆發(fā)現(xiàn)“忙了一年似乎啥也沒干”，工作雖然賣力，可是卻沒有什么拿得出手的業(yè)績！—— 一聲嘆息

No.7三明治夾心型

中層人員也不好過，被上級領(lǐng)導(dǎo)和下級員工夾在中間，完不成任務(wù)就得挨老板的K！聽老板的數(shù)落！手下的兵們也不省油，事兒多！懶！刺頭！煩啊！ ——夾心餅干

FOCUS 職場地震教給你的

你要明白在任何組織中，你不過是一名過客，你永遠在為自己工作！很多事情不是我們能把控的，不是努力就有回報，因此，即使付出良多，依然可能老無所依！

不安全感其實始終存在，只是你不愿承認，我們都可能成為單位的耗材，成為社會的犧牲品。職場地震最能看出一個人的實質(zhì)，你是誰？你為什么而工作？因此，請改變自己的生存態(tài)度，除了繼續(xù)努力工作，也適當(dāng)為自己積攢人脈，今后即使你離開了自己的職位，也不至于淪為離開公司你什么都不是的慘境。

破譯年終職場潛規(guī)則當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的垃圾桶

每到年末，壓力最大的并非普通員工，而是中層領(lǐng)導(dǎo)，中層要把全年的工作向大領(lǐng)導(dǎo)有所交待，還要顧及本部門利益，為團隊著想，正處在“高壓鍋”中心！作為團隊的一員，只關(guān)心領(lǐng)導(dǎo)是否飛得越來越高，就太不人性了！其實，領(lǐng)導(dǎo)比你付出更多，犧牲更大！你應(yīng)該多關(guān)心TA，可以多花點時間，陪在TA身邊，給TA支持和撫慰，當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的垃圾桶和百寶箱。

面對職場地震你該怎么辦

年終職場心理成長篇

對于上班族而言，最悲催的莫過于一年的辛苦忙碌和努力付出后，突然接到信息：部門解散、職位消失，這種打擊不亞于一場地震。強大的挫折感，茫然不知所措，憤怒抑郁，瞬間就能把人徹底淹沒！

職場地震為何如此可怕？

職場地震如此可怕，在于它瞬間摧毀了你多年形成的職場信念。大多數(shù)上班族都堅信：只要努力工作，和上司處好關(guān)系，就會得到相應(yīng)回報。這種信念被稱之為員工與企業(yè)的“心理契約”。

職場危機為什么讓人瀕臨崩潰？除了事件本身沖擊強烈，同時，還引發(fā)了TA對自己的深深質(zhì)疑，對整個世界的質(zhì)疑，信任感消失殆盡。因為事件打破了TA心理的某種信念，對整個世界的理解，潛在的心理契約。這種信念是多年來形成的，因為之前周圍所有的信息都告訴我們，這個世界是按照某種邏輯在運轉(zhuǎn)的。

為什么你最受傷？

面對職場地震，為什么有些人感覺更受傷害？

對于缺乏經(jīng)驗的職場菜鳥而言，會根據(jù)平時的經(jīng)驗和感受，進行單純判斷，他們感覺單位和諧溫馨，于是誤認為單位像個事業(yè)機構(gòu)，而不是冰冷冷的純商業(yè)公司，于是他們對職場的預(yù)期也會不一樣，除了把單位當(dāng)做工作地點，還可能把單位當(dāng)做家，當(dāng)做朋友相聚的場所，把安全感、幸福感都過多地傾注于此，因此，一旦組織發(fā)生變動，就會有一種地震的感覺！

危機也是成長的機會

職場危機對于每個人而言都是一個成長的過程。就像地震發(fā)生后，有的人受傷了，有的人震蒙了，但大部分的人都會康復(fù)，其實這也是一個機會，讓你能夠從痛苦中盡快認清現(xiàn)實，從而快速成長。

撕掉職場的溫情面紗，你會發(fā)現(xiàn)：在這里變化是常態(tài)，職場中更多的是競爭關(guān)系，一旦觸及利益，溫情就變成了肥皂泡。另外，很多事情我們無法把握和控制，只有做好物質(zhì)和心理準備，把自己變得更加強大，才能不管外界如何變化，都占得先機。特別是那些在職場中一帆風(fēng)順的上班族，特別容易產(chǎn)生慣性和惰性，極不利于成長和進步，而職場地震會讓你從惰性中徹底驚醒！

不要輕易懷疑自己

遭遇職場地震，很多人的第一反應(yīng)是不相信，然后是憤怒，對自己的強烈否定，被強烈的失敗感擊倒，有的人甚至因此一蹶不振。其實，工作職位這件事就像兩個人相親，如果沒成功，并不是因為自己不好，而是因為你沒有遇到對的人。職場中的偶然性很多，大的環(huán)境更非個人能夠控制，因為一次失敗，就影響到對自己的評判的話，那么，在尋找新的職位中也會更加坎坷，除了不自信，對于挫折的耐受度也會變差。

有恐懼不要緊，關(guān)鍵是如何將恐懼轉(zhuǎn)化成力量，重新出發(fā)。你可以去探索為什么會焦慮、痛苦？焦慮的背后是什么？然后，尋找新的目標和實現(xiàn)目標的途徑。

如何從職場地震中復(fù)蘇？

第一請接受職場危機這件事兒。第二是接受自己在職場危機中的痛苦反應(yīng)，這很正常，不必過分苛求自己，很多人只是擅長掩飾情緒，并不代表他們在震動中沒有經(jīng)歷痛苦。第三是尋求幫助，你可以換位思考，想一想當(dāng)朋友遭遇類似事件你會怎么做？然后實施在自己身上。你還可以從朋友、家庭中尋求幫助。列出朋友名單，看誰能在工作上幫到你，如果暫時沒人能夠幫忙，你可以看看誰能夠聽你的傾訴。

7條方案職場大咖就是你

年終職場心理實戰(zhàn)篇

年終職場的收官之戰(zhàn)，對于每個人而言都是一場硬仗，如果不想一年的辛苦付諸東流，就要在此時，全面爆發(fā)小宇宙！以下7條方案，備受心理專家推崇，照方抓藥，你也能變身職場大咖！

方案1 洗澡充電

非常狀況：今天真背啊！諸事不順，回家只想躺在沙發(fā)上看肥皂劇！要不就呼呼大睡？起來吧，沒有什么方法比一個熱水澡更能讓你High起來！

解決方案：呆呆地盯著熒幕，大吃大喝都不能讓你真正放松，只有洗澡才能幫到你！很多人困倦的時候洗完澡就精力充沛了，這是因為洗澡就是補水的過程。如果你洗澡時能夠徹底放松，就會讓自己洗澡的效果事半功倍。此時，你需要意念的幫忙。記住：洗澡時，你要告訴自己，水是一種能量，沖走我身體內(nèi)所有負面的問題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走！同時，隨著水能量而來的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，熱力四射。

方案2 清晨的自我暗示

非常狀況：早上的鬧鐘已經(jīng)吵了3分鐘，真懶得動啊！一想到起床就要面對的房貸、堆積在案的工作，就心情抑郁！

解決方案：想比別人更出色嗎？那么從清晨做起。每天早上一起床就跟別人不一樣，比如清晨一睜開眼睛就告訴自己：真是美好的一天，充滿了熱情、能量、智慧、快樂、健康、財富與感恩。別小看這句話，生活里到處是自我暗示，我們的命運和生活都是自我暗示的結(jié)果。每天早上，如果你還活著，還能睜開眼睛，還能正常工作，就非常值得慶祝了！很多人不快樂，是因為他們根本不懂得慶祝，請為你取得的成就慶祝。當(dāng)我們得到這種鼓勵后，身體跟精神就會加倍回饋！

方案3 打開自我從放松開始

非常狀況：努力了一年，可是整個公司的結(jié)構(gòu)全變了！又要面對全新的環(huán)境，我該如何打開心扉？

解決方案：你需要修煉一些小技巧：第一個就是讓自己放松，因為放松是最直接、最有效的方法。當(dāng)你自我封閉時，外面的訊息就很難和你交流。讓身體放松的訣竅是：2-8-4呼吸法：吸氣兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒鐘，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點，把身體里面的廢氣全吐出來，你會發(fā)現(xiàn)，寧靜的狀態(tài)很快就會來臨。你還可以看遠方、聽音樂，或者是從轉(zhuǎn)換工作頻道入手。

方案4 當(dāng)眾發(fā)言并非難事

今天你就要在幾百人面前匯報工作了，好緊張啊，你的雙手開始冒汗，平時的自信和瀟灑都不知跑到哪里去了？

此時需要利用一下自己的想象力，比如看著臺下攢動的人頭，就假設(shè)他們都是你的粉絲，他們都渴望認真傾聽你的講話。如果你擔(dān)心聽眾反應(yīng)不佳，那么就把目光集中在自己團隊成員的臉上，感受他們對你的熱情支持，如此，緊張的神經(jīng)一定會松弛不少！

當(dāng)眾發(fā)言最重要的就是早做準備。你可以提前一段時間開始練習(xí)朗誦，每天只要對著鏡子朗誦10分鐘，堅持一陣子就能看到效果。很多人覺得練習(xí)朗誦是多此一舉，但是當(dāng)你堅持朗誦一段時間后就會發(fā)現(xiàn)，自己的肺活量慢慢增加，手勢變得豐富，面部表情變得自然，整個人對自己的形象和言論都會更加認同，于是在朗誦的過程中也會更加自信，更加敢于展示自我。沒多久，你就會對當(dāng)眾發(fā)言由恐懼變成喜愛。

方案5 跳出來看自己

非常狀況：本部門舉薦新主管，可是我哪兒行啊？沒有管理經(jīng)驗，資歷太淺，學(xué)歷又不是最高的。

解決方案：人或多或少喜歡自我設(shè)限，這是阻礙我們成功、害我們不快樂的最主要原因。很多人都會覺得：我家境不太好，或是學(xué)歷不太高，年齡太大了，太胖了，把好多標簽貼在自己身上。

人永遠超不過自己所設(shè)定的天花板，在自我?guī)p峰的峰值這個地方已經(jīng)給自己蓋了一個天花板，所以這種自我限制對自己的潛能有很大的限制。這些限制都是自己人為制造的，都是自我不斷強化暗示的結(jié)果。所以拋去這些自我設(shè)限，告訴自己我很強大！自我轉(zhuǎn)換信念之后，你會發(fā)現(xiàn)，自己的身體似乎充滿了新的能量。