目錄

推薦序一 身體和心靈，永遠成長在路上／1

推薦序二 活著，就是為了學習愛的功課／3

推薦序三 先要喚醒自己，才能自由成長／6

序言／1

引言一 無條件的愛，究竟長什么樣／1

引言二 左手覺察內省，右手修煉成長／17

你比我大，我向你鞠躬

第一節 滿懷謙卑的心，感恩父母／26

第二節 獨立而成熟，不做“超齡嬰兒”／33

第三節 愛他，就請與他的家族完美對接／36

第四節 再見，盲目批判的叛逆少年／40

第五節 花花世界，我來了／44

愛的修煉術（一）

招數①：接受父母傳遞給我們的能量／47

招數②：坦然地面對死亡／48

招數③：清晰地定位自己／50

招數④：接受各種角色中的自己／51

招數⑤：汲取平等和自由的能量／52

招數⑥：在冥想中給自己力量／53

招數⑦：和家族的前輩們對話／56

精彩案例分享會（一）

疾病有時也能推動我們成長／58

請不要讓愛的能量受阻／63

你與我平起平坐，我向你學習

第一節 學習跳婚姻的雙人舞／68

第二節 婚后，請依然保持獨立性／84

第三節 溫柔讓一切問題迎刃而解／89

第四節 別讓沉默成為生命的包袱／97

第五節 離婚，人生另外一堂課／105

第六節 羨慕嫉妒恨，能放下嗎／112

第七節 帶著欣賞看同事，挺好／119

愛的修煉術（二）

招數①：做自己內在小孩的父母／125

招數②：在冥想中學習包容和謙虛／127

招數③：不要讓寶寶覺得爸媽偏心／132

招數④：放下你的委屈和不甘心／134

招數⑤：從別人身上觀察自己／135

招數⑥：列出付出與收取平衡的清單／136

招數⑦：了解事情的正面意義和價值／137

招數⑧：感恩前任和曾有過的感情／138

招數⑨：過屬于自己的新生活／140

招數⑩：深呼吸，共同描繪我們的未來／141

精彩案例分享會（二）

了結所有已逝的情感，然后才能看到眼前人／143

感知位置變化，放下對同事的輕視和厭惡／146

你比我小，我幫助你成長

第一節 給新生命多一點信任／152

第二節 父母靠后站，孩子向前沖／156

第三節 放下孩子身上的自我投射／163

第四節 別為自己的利益控制孩子的未來／169

第五節 身正為范，做孩子的好榜樣／175

第六節 你過得比我好，就是最大的孝順／179

第七節 內疚是一條吞噬力量和愛的蛇／183

第八節 墮胎和流產的孩子，我也愛你／186

第九節 時刻清醒，扮演好自己的角色／191

愛的修煉術（三）

招數①：來吧，父母的肯定和祝福／194

招數②：清點和修復成長過程中的創傷／195

招數③：與溫暖的生命之火融合／197

招數④：再見，生命最深處的四種恐懼／200

招數⑤：注意，不同成長階段孩子需要也不同／205

招數⑥：放下內心對理想孩子的期待／208

招數⑦：殊途同歸——選擇最合適的教育方法／212

招數⑧：向父母和祖先借力，增強自信／213

招數⑨：認祖歸宗，走出身份迷失／214

招數⑩：走向成人儀式，走向真正的成熟／215

精彩案例分享會（三）

倒插門家庭的焦慮孩子／217

快步走向高考的人生站臺／221

我心中內在的小孩，我接納你

第一節 自愛與自尊，我愛閃亮的自己／228

第二節 接納與賞識，我愛不完美的自己／236

第三節 為生命長河中不同階段的自己喝彩／240

第四節 卸下恐懼，與負面情緒說再見／244

第五節 少點評判，多點包容／246

愛的修煉術（四）

招數①：帶著最佳狀態上路／248

招數②：向理想的自己借力／251

招數③：和內在的小孩一起，讓自己更自信／253

招數④：整合不同角色，讓自己更優秀／257

招數⑤：記錄美好生活瞬間，愛上生活每一刻／259

招數⑥：積極的心理暗示，讓自己更從容／260

招數⑦：將心比心，讓關系更和諧／261

招數⑧：體悟生活，活在當下／264

招數⑨：自我肯定，相信明天的陽光會更美／266

招數⑩：分享愛，散播愛，傳遞愛／267

精彩案例分享會（四）

找回充滿活力的自己／271

我終于可以當眾演講了／284

附錄 生活中的自我成長修行術／288

修行術①：情緒的自我修煉——從地獄到天堂，一線之隔／288

修行術②：每天必做的修行課，不離不棄／301

修行術③：撞擊天賦火花，全身心快樂工作和生活／309

后記／316