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運(yùn)動前后究竟該如何護(hù)膚

導(dǎo)讀：

快節(jié)奏的生活讓許多人的身體呈亞健康狀態(tài)。越來越多的人選擇運(yùn)動健身來調(diào)節(jié)身體健康，例如晨跑、夜跑、去健身房鍛煉等。那么運(yùn)動前后我們該怎么護(hù)膚呢？

運(yùn)動護(hù)膚

一、運(yùn)動前卸妝運(yùn)動中，汗腺活躍，毛孔會張大，人體會出大量的汗。而這些汗留到帶妝的臉上，不僅會把妝變花，而且汗液對肌膚也會造成一定的刺激。如果連續(xù)運(yùn)動一段時間，面部又無法得到足夠的清潔，那污垢對肌膚會有引起過敏和毛孔阻塞，也可能造成感染。

二、卸妝后護(hù)膚做好基礎(chǔ)補(bǔ)水即可運(yùn)動時汗水不斷地流出，肌膚很容易流失水分。而運(yùn)動時皮膚的新陳代謝非常旺盛，如果涂抹全套的護(hù)膚品營養(yǎng)的吸收程度反而不好，所以卸妝潔面后，只需要做好對肌膚的基礎(chǔ)補(bǔ)水，保證肌膚底層的充盈，幫助細(xì)胞更好的代謝。

三、運(yùn)動時注意防曬太陽是皮膚嫩滑的大敵。戶外活動時，應(yīng)使用防曬產(chǎn)品，避免皮膚受紫外線的傷害。如果害怕運(yùn)動時流汗會讓防曬產(chǎn)品對肌膚造成負(fù)擔(dān)，可以選擇輕薄透氣的長款健身衣。

四、運(yùn)動后要洗臉運(yùn)動后即使擦干汗水，也要洗臉。這樣可以去除污垢，避免讓汗水在臉上生成一層鹽霜，灼傷皮膚。洗完后，再做一兩分鐘按摩，使皮膚恢復(fù)原狀。

五、休息之后洗個澡洗澡是保護(hù)皮膚的最好方法，時間應(yīng)控制在5～10分鐘內(nèi)。頸部、背部可用中性香皂助洗，用溫水沖洗干凈。有條件的抹干后可擦上乳液。不過不要在剛運(yùn)動完就馬上去洗澡哦，剛剛運(yùn)動完的身體還處于興奮狀態(tài)，各項(xiàng)機(jī)能還沒恢復(fù)到正常狀態(tài)，所以應(yīng)該在整理運(yùn)動之后，適當(dāng)休息，再去清潔自己。

六、運(yùn)動后不要馬上化妝運(yùn)動后半小時，盡管已經(jīng)洗臉，但毛孔仍會流汗，所以不要洗臉后馬上化妝。

七、補(bǔ)充水分運(yùn)動會大量出汗，體內(nèi)水分消耗很大。因此，必須及時補(bǔ)充水分，避免皮膚干燥，使皮膚始終保持光澤。

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