夜貓棄團變早鳥

“大家都知道我以前是個夜貓族，現在是早鳥族，早起對我的改變非常大。”牛爾作為美容界最權威的老師力挺晨型人的生活方式，他的早起生活從這一兩年開始，包括晨間自行車有氧運動、晨間喚膚保養、排毒營養餐配備，他的早鳥生活系統、科學，像一本極具參考價值的參考書每個片段都閃閃發光。

每天早晨一杯精力果汁

牛爾認為很多人不愿意早起，感覺越早起床精力越匱乏，有一個方法可以改變——“我經常抽空到超市買抗氧化水果，例如藍莓、奇異果，最重要的是每天早上都會打一大杯蔬果汁加酸奶制成奶昔，當做精力果汁開啟今天的動力！”他的建議是中午前要找機會吃更多維生素C含量高的水果，抗氧化成分的充足可以掃除困倦，另外晨起吃一顆維生素B也是牛爾確保精力充沛的小秘訣。