一、星期六的美肌時(shí)間表

6:00AM-7:00AM

肌膚狀況：腎上腺皮質(zhì)素的分泌處于高峰期，它會(huì)抑制蛋白合成，令再生作用變緩，細(xì)胞的再生活動(dòng)降至最低點(diǎn)。由于水分積聚于細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致淋巴循環(huán)緩慢，所以這時(shí)照鏡子會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色黯淡，看起來酷似黃臉婆。

你要這樣做：周六的肌膚早餐，不妨先用高機(jī)能化妝水搭配大片化妝棉進(jìn)行按摩，注意手法要輕，并以按壓的方式把高機(jī)能水按進(jìn)肌膚。順序是：額頭從上至下，臉部從內(nèi)至外，下巴到臉部要從下至上，頸部到胸部要從上至下。

專家說：牛爾老師建議氣色差時(shí)，洗臉時(shí)用冰冷的水，然后再用護(hù)膚品保養(yǎng)，就能發(fā)揮SOS的亮顏效果了。

7:00AM-8:00AM

肌膚狀況：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，這個(gè)時(shí)間胃也開始了新一天的工作，此時(shí)正是天地也是陽氣最旺的時(shí)候，為自己準(zhǔn)備一頓排毒早餐，用“腸內(nèi)”大清掃，換來清爽美妙的一天。

你要這樣做：建議今天三頓都以水果、蔬菜為主，讓自己從內(nèi)進(jìn)行大掃除，當(dāng)然除了這些，一定要喝足夠的水。只有體內(nèi)含有足夠多的水分，才能加強(qiáng)體液循環(huán)，快速體內(nèi)排毒。如果不喜歡喝水，一杯鮮榨的豆?jié){和果汁，都是開始美麗一天的好飲品！

專家說：大S在書中稱自己會(huì)在礦泉水中加入維他命泡騰片，酸甜的口感可使不愛喝水的她多喝一些，補(bǔ)充水分。此后，她每一小時(shí)都會(huì)喝一杯溫水為身體保持水分。

8:00AM-11:00AM

肌膚狀況：肌膚的機(jī)能運(yùn)作達(dá)到高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，承受力也最好，所以不如把泡澡挪到上午，也能避免夏夜泡澡，太過悶熱而影響睡眠。

你要這樣做：洗澡前靜坐15分鐘，做腹式呼吸。專心冥想體內(nèi)的血液和淋巴液快速流動(dòng)，把毒素帶出體外。泡澡時(shí)加入檸檬精油，可以讓身心快樂平靜，在泡澡時(shí)將熱毛巾敷在臉和脖子上，以促進(jìn)排汗。洗完后，在修護(hù)型身體乳中加兩滴檸檬精油，按淋巴液流動(dòng)的方向做按摩，加速排毒。護(hù)理面部，只需涂一點(diǎn)保濕日霜即可，讓肌膚在周末暢快呼吸。

專家說：金韻蓉老師表示，味道會(huì)透過大腦傳遞緊張或放松的訊號(hào)。使用乳液時(shí)，不妨以指腹輕揉出味道來涂抹，強(qiáng)化嗅覺放松來加強(qiáng)美膚功效。

11:00AM-13:00:00PM

肌膚狀況：中國文化特別重視午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。天地之氣在這個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，由陽轉(zhuǎn)陰。盛夏時(shí)節(jié)，身體在此時(shí)容易產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)小皺紋，即使15分鐘的小憩也能使面部充分放松。

你要這樣做：只要你不屬于油餅?zāi)?，就可以用清水洗臉后直接敷睡眠面膜，安心睡個(gè)午覺。午間的小憩，可以讓你立即獲得健康透亮的膚色，不信就睡兩個(gè)周末的午覺試試。注意，午覺不要睡的時(shí)間太長(zhǎng)，以免影響晚間的睡眠。

專家說：資深美容培訓(xùn)師Elina建議，由于這個(gè)時(shí)段肌膚對(duì)含高效能保養(yǎng)品的吸收力較弱，所以一些單純保濕的產(chǎn)品，才能使肌膚更有生氣。

19:00PM-20:00PM

肌膚狀況：人的體力和身體的適應(yīng)能力，都在下午或接近黃昏時(shí)最佳。這時(shí)全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，所以鍛煉、健身效果最好，還能讓你一夜好眠。

你要這樣做：飯后30分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步60分鐘，熱量消耗最大?；蛟陲埡?小時(shí)做些運(yùn)動(dòng)，如踢毽子、打羽毛球等，都能促進(jìn)身體代謝，減少皮膚黯沉，還有很好的瘦身效果。

專家說：鄭秀文除了一般例行性的保養(yǎng)外，更崇尚“排汗”，她覺得排汗可以徹底讓皮膚底層的污穢、殘妝隨汗水排出來。

22:00PM-5:00AM

肌膚狀況：這個(gè)時(shí)間段是肌膚的黃金修復(fù)期，細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛，皮膚細(xì)胞分裂速度是平時(shí)的6倍以上。

你要這樣做：洗臉后，為肌膚敷深層清潔面膜，想要肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)，先要讓毛孔透氣。敷完泥膏狀清潔面膜后，不急著搽保養(yǎng)品，給皮脂腺一點(diǎn)排放時(shí)間，通常在10分鐘左右，就能看到不少的油脂，此時(shí)再用清水清潔，然后用保濕水和乳液做簡(jiǎn)單的保濕程序。減輕毛孔負(fù)擔(dān)，以便更好的排毒。

專家說：小P老師告訴我們，晚上8點(diǎn)后敷面膜效果最佳，有助于將養(yǎng)分隨新陳代謝送入肌膚深層。

二、星期日的美肌時(shí)間表

7:00AM-8:00AM

肌膚狀況：經(jīng)過一天的調(diào)整，早晨起床時(shí)，人體肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)的能力最強(qiáng)，此時(shí)一頓健康美味的早餐就為一天的變美工程打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

你要這樣做：新的一天還是以一杯熱豆?jié){或天然蔬果汁開始，鑒于周六的水果蔬菜排毒餐，今天的早餐，除了水果，還要加一點(diǎn)堅(jiān)果、瘦肉、全麥面包或小米粥，讓身體接受最天然營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。

專家說：素顏女王小S建議白領(lǐng)女性們，可以在周末兩天時(shí)間里抽空喝點(diǎn)燕窩、木耳湯，補(bǔ)充動(dòng)物性的膠原蛋白。

8:00AM-11:00AM

肌膚狀況：趁著皮膚抵抗力最好的時(shí)候，為全身做煥膚，并為面部做個(gè)晨間三溫暖，修復(fù)后的肌膚自然更透亮。

你要這樣做：早餐后先沖澡，然后給身體做個(gè)天然去角質(zhì)按摩，你可以把早餐時(shí)剩的豆渣和蜂蜜、牛奶調(diào)和后，做身體去角質(zhì)的天然磨砂膏，舒服又滋潤(rùn)。面部去角質(zhì)，可以把柔和的去角質(zhì)膏和洗面奶混合后，給面部做按摩。晨間三溫暖包括下面3個(gè)步驟。

專家說：臺(tái)灣名媛彩妝師游絲棋認(rèn)為，“天然”保養(yǎng)品最安全，洗澡時(shí)，會(huì)拿鹽巴加蜂蜜或牛奶輕輕搓后背，偶而也會(huì)燕麥加牛奶或蛋清，看看家里冰箱有什么就加什么。

11:00AM-12:00AM

肌膚狀況：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，說人從早上起床之后，體內(nèi)陽氣一直處于旺盛的上升階段，氣血處于相對(duì)活躍的狀態(tài)。到中午11點(diǎn)，也就是午時(shí)，陽氣到達(dá)頂峰轉(zhuǎn)而往下走，這其實(shí)是身體在提醒我們，此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)攝入食物，以培養(yǎng)初生的陰氣，保證陰陽的正常交替。

你要這樣做：中醫(yī)認(rèn)為五臟與五行、五味、五色是相生相克的聯(lián)系，將不同顏色的食物與人體五臟六腑對(duì)應(yīng)，能起到陰陽調(diào)和的作用。所以，中午可以為自己煮一鍋八寶粥，加上一盤五色蔬菜沙拉，進(jìn)一步鞏固排毒功效。

專家說：國家公眾營(yíng)養(yǎng)與發(fā)展中心胡承康教授提醒大家，午飯要吃好，也就是說要吃得豐富，瘦肉、蔬菜、海產(chǎn)品、豆類，都是很好的選擇。

16:00PM-18:00PM

肌膚狀況：微循環(huán)增強(qiáng)，血液含氧量升高，心肺功能增強(qiáng)，胰腺分泌旺盛，此時(shí)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓血液流動(dòng)更快，代謝速度自然加強(qiáng)。

你要這樣做：躺在床上一邊聽音樂，一邊把雙腿架在墻上，可以加速血液循環(huán)，提高腦供血量。如果你會(huì)做倒立，此時(shí)倒立的效果也更好。

專家說：北京中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師張蒼博士建議，大家可以在此時(shí)敲打雙臂的大腸經(jīng)和腿部的膽經(jīng)，每條經(jīng)絡(luò)敲打20次，幫助排出身體的廢物，讓身材更纖細(xì)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，就能看到效果。

19:00PM-20:00PM

肌膚狀況：古書中說“胃不和則臥不安”。吃得太飽太膩，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以延續(xù)美容餐的風(fēng)格，繼續(xù)以清淡為主。

你要這樣做：好氣色吃出來，枸杞、大棗、銀耳、山藥、薏米都是養(yǎng)顏高手，晚上不妨用它們做頓美餐，既能調(diào)節(jié)氣色又能養(yǎng)胃。

媽媽說：媽媽們常會(huì)告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子，這是因?yàn)榧t棗在中醫(yī)中是性溫味甘的藥材，歸脾胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，對(duì)于容易血虛的女性還能養(yǎng)血安神，同時(shí)紅棗富含維他命A、C，也符合西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的美白效用。

21:00PM-23:00PM

肌膚狀況：肌膚又進(jìn)入黃金修復(fù)期，細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)變得旺盛，皮膚細(xì)胞分裂速度是平時(shí)的6倍以上。

你要這樣做：明天又是新的一周，早睡才能讓第二天的氣色更好。睡前保養(yǎng)，按照平時(shí)晚間護(hù)膚的程序即可(晚上用美白品效果更好，建議繼續(xù)使用美白水+美白精華一個(gè)月)，在清潔時(shí)，可以試一下日本最受歡迎的“搓泡沫”。方法很簡(jiǎn)單，就是把洗面品用洗臉小工具打出豐富的泡沫，然后用厚厚的泡沫按摩面部，按摩時(shí)你會(huì)感覺手按摩的不是臉，而是泡沫。按摩2分鐘左右，沖洗掉就可以，你會(huì)明顯感覺面部更透氣。

專家說：模特裴蓓每次為了解決黯沉，都會(huì)做足全套保養(yǎng)程序，洗完臉后馬上敷臉，再用化妝棉濕敷化妝水安定清潔后的肌膚，接著是美白精華液或保濕精華液，再來是眼霜、保濕乳液或保濕凝膠，最后以晚霜收尾，她才能安心上床睡覺。