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要想口腔健康這些習慣要養成

導讀：

口腔的健康對我們的生活起著至關重要的作用。每個人都希望擁有一口潔白美麗的牙齒。日常生活中我們該如何護理牙齒呢？

口腔健康牙齒

1、選對牙刷，正確刷牙使用硬毛質的牙刷刷牙，由于其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質（引發牙齒敏感和空洞）的保護作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。正確的刷牙角度和動作將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放，并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷。

刷牙齒的內外側記住要清潔上下頜牙齒的內側和外側，刷前牙內側時，要把牙刷豎起來，利用動力刷毛清潔牙齒。刷牙齒的咬合面用適中的力度，前后方向刷牙齒的咬合面，并利用刷毛深入智齒部分，清潔難刷部位。

2.選擇合適的牙膏現在市場上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。一般來說，牙膏的膏體呈凍狀的、質地比較細膩光滑的，通常是用高檔硅作磨擦劑，對牙釉質磨損少。也可以將不同牙膏分別在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，沒有刮痕的牙膏，其中的磨擦劑較細膩。還可以把牙膏放在口中嘗一嘗，若感覺粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多內含的磨擦劑比較粗糙，建議不要使用。

3.巧用漱口水刷牙過后需要使用漱口水嗎?答案是肯定的。因為它可以整體全面地對你的口腔進行最后的清潔。用漱口水漱口時，應該讓它在口腔中最少停留30秒，而后上下左右洗漱一遍口腔。

4.茶葉是護齒好幫手茶葉精華，古人沒有口腔類產品，是怎樣清新口氣的呢?其實秘訣就在于中國人都愛喝茶，茶葉中的精華成分可以起到令口氣舒爽的作用。但是，茶葉所產生的茶垢，又容易引起牙石，因此，只有含有茶葉精華的一些護齒用品，才能夠起到兩全其美的作用呢。

5.多補充維他命C每天吃250毫克的維他命C(約目前市售維他命C一顆的1/4)，就可以幫助恢復健康的牙齦及防止牙齦流血，并且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物(這些物質是導致口臭的因素之一)。

6.洗牙之妙洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。

7.冷熱酸甜，不要想吃就吃雖然電視廣告里頻頻發出“冷熱酸甜，想吃就吃”的豪言，但如果你牙齒敏感，應盡量避免進食太甜、太酸、太冷或太熱的食物和飲品。洗牙時，牙齒敏感的你有可能會感覺到牙齒有些酸軟，而有牙根外露情況的人更甚，但這是正常現象。

8.一次洗牙并不夠如果你有大量牙石或者很久都沒有洗牙，那么，洗牙時和洗牙后，牙肉流血現象就會變得比較嚴重。所以，一次洗牙并不足夠，一般牙科醫生都會根據你的口腔健康狀況做出治療次數的安排。請注意額外洗牙的收費情況。

9.養成良好的飲食習慣要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

10.建立良好的口腔衛生習慣要時刻保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。

產品推薦：佳潔士健康專家全優7效漱口水參考價格：29.90元產品規格：350ml臨床和實驗室證明，專業對抗7大口腔問題！防止蛀牙強健牙釉質幫助預防牙齒脫礦化修護牙齒脆弱部位清除引起牙菌斑的細菌有效清除口腔內細菌清新口氣使用方法：將漱口水倒入瓶蓋至10毫升指示位。為達到理想效果，建議每天使用一次，徹底漱口60秒后吐出。

Margaret Josefin漱口水玫瑰/薰衣草參考價格：70.00元產品規格：10ml*8玫瑰象征愛情和真摯純潔的愛，玫瑰花是一種珍貴的藥材，美容養顏，通經活絡，而且對于治療口臭效果也很好。舒緩熏衣草香，氣味獨特，讓人無形中消除煩燥的心情，讓人進入甜美夢鄉的好味道。使用方法：漱口三十秒后吐出，不可吞服．要達到最佳效果，請勿用水稀釋。

皓樂齒Ora2亮白凈色牙膏參考價格：22.00元產品規格：140g可去除因茶、咖啡、抽煙等所造成的牙漬，回復牙齒原本亮白顏色，使你擁有一口健康亮麗的牙齒。獨特的牙漬抑制配方，讓牙漬更難附著在牙齒表面，常保牙齒潔白亮麗。 •藉由氟素的作用，配合正確刷牙習慣，強化牙質。

蝶翠詩護齦健齒牙膏(柑橘薄荷香型)參考價格：50.00元產品規格：140g近10種護齒成分，維護口腔環境添加了能預防牙齦腫痛的甘草酸二鉀、促進牙齦血液循環的生育酚乙酸酯、除菌防口臭的傘花烴、美白牙齒、賦予口氣清新的乳香油以及蠶絲粉和水解貝殼硬蛋白，加上迷迭香精華等近10種護齒成分，全方位預防牙周和牙齦問題。

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