港真，我一直覺得想要瘦真的就是管住嘴邁開腿，如果做不到管住嘴，邁開腿也是可以的！但是真的很懶不想動咋辦？就給自己報個班吧（微笑.jpg），至于報什么班我覺得都ok，根據自己的興趣來就可以了，可以是瑜伽、健身、運動類。

比如本寶就給自己報了個舞蹈班，每周都會參加訓練，蹦跶倆小時下來大汗淋漓，另外壓腿拉筋其實在家里也可以做，而且壓腿真的可以讓腿變長！親身體會，有一次只壓了一條腿，出教室之后走路都是高低腳超級明顯，所以堅定了我不放棄壓腿的決心，趁著冬天趕快減肥，來年夏天就可以瘦成一道光啦！

作為一個萬年不運動的人這一期著實難倒了我，素材匱乏啊！記憶里搜索我健身的記錄幾乎都以“三分鐘熱度告終”，但是這個運動小TIP卻是我健身生涯中最完整的“幸存者”。

大家都知道其實女孩有點肌肉身體的線條才會好看，敢問身體中最難減之一的部位是哪？對，就素你的胳膊。給大家灌口毒奶：胳膊瘦了一圈，上半身顯瘦n多圈。只要你在空閑時間，抓起你手邊有些分量的重物，大臂直立不動與地面平行，小臂抓舉重物（別太重哈）到與大臂呈90度三個一組，每天2-3組。羅馬不是一天建成的，所以寶寶們還是注意每天的堅持，點滴積累。別太過在意和敏感（過來人的建議），要相信堅持會給人帶來驚喜~

運動最大的敵人就是懶，所以辦了健身卡的人，我估計有一半在第一個月就折在去健身房的路上了，人多擁擠、空氣不好、經常加班、冬天太冷……都是你健身路上的攔路虎！在家健身是個不錯的方法，大多數運動都能完成，缺點是沒有人監督，更容易偷懶。所以我的建議是：先買一程私教課，當你養成了健身的習慣，找到了各個肌肉的鍛煉方法、發力點，糾正了容易受傷的錯誤，就可以開始自己練了。

健身的App我推薦三個給大家：

Keep、fittime、火辣健身

目前我用keep比較多，有針對想練的部位的課程，可以根據訓練難度、時間選擇，可綁定微信微博，練完分享，讓朋友監督，也很有成就感。

同樣fittime、火辣健身也是同類App，課程都很全，選一個你喜歡的就好。在訓練前，要看一下所有的動作要點，才能有效果，另外根據自身情況，適當增加或減少訓練量，才是適合自己的。好啦，如果你還是動不起來的話，那祝你怎么吃不都胖咯~