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瘦和好身材其實(shí)沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)

來(lái)源：嘉人網(wǎng) 編輯：Lemon

導(dǎo)讀：

說(shuō)道減肥，大家的第一反應(yīng)就是“餓著”！但是，如果你看了今天這篇文章后，你的思想就會(huì)徹底顛覆！

身材好健身減肥文章

如果你看到陳意涵的臉，就認(rèn)為她是個(gè)軟妹子，你就真的錯(cuò)了。先前，她在微博曬出了這樣一張紙！

體脂率10.7%——她不是軟妹子！是健身狂魔！如果你仔細(xì)翻看過(guò)她的微博，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，10公里長(zhǎng)跑，游泳，健身，倒立，1分鐘57個(gè)仰臥起坐，騎行……她輕輕松松玩遍所有項(xiàng)目。

她的好身材，不是餓出來(lái)的，是練出來(lái)的！

所以我們是時(shí)候應(yīng)該向你解釋一下，什么是10.7%的體脂率了。體脂率：體脂率簡(jiǎn)單的解釋就是脂肪占總體體重的百分比。構(gòu)成脂肪的兩個(gè)部分是皮下脂肪（影響你的外觀）和內(nèi)臟脂肪（在內(nèi)臟周?chē)芪ｋU(xiǎn)）。  所以你要知道——胖！并不是因?yàn)槟阒亍?很多妹子每天都會(huì)跟自己的體重較勁，但是，你要知道，體重大并不意味著你看起來(lái)很肥胖。經(jīng)常有這樣的情況出現(xiàn)，姐妹倆體重相同，看起來(lái)卻胖瘦不一。這就要參考你的體脂率了。 什么樣的體脂率是最好的？脂肪是人體的重要部分，我們要做的就是調(diào)整它到剛剛好！對(duì)于女性：10-12%的脂肪是必須脂肪，高于35%則屬于肥胖。對(duì)于男性：3-4%左右的體脂是必須脂肪，高于25%則屬于肥胖。

除了陳意涵這些女明星也是健身小公舉呢 鄭秀文42歲的鄭秀文，為了演唱會(huì)，練成這樣的腹肌，也是醉了。她說(shuō)：“并不打算保留著，一生人試過(guò)一次，很足夠了！過(guò)程太要命！哈哈！”

袁珊珊同樣是因?yàn)轳R甲線所以爆紅的袁珊珊，肌肉線條也超級(jí)明顯，在健身的這條道路上，也是沒(méi)少下功夫啊。

周韋彤模特出身的周韋彤身材豐滿(mǎn)緊致，每天都保持著高強(qiáng)度的健身。

鄧紫棋腹肌“成塊”的鄧紫棋同樣瘋狂，早上七點(diǎn)就去占領(lǐng)健身房，每天不停的工作，卻依舊堅(jiān)持45分鐘的跑步同時(shí)大聲唱歌來(lái)練氣和鍛煉腹肌。

鄭秀晶鄭秀晶是被網(wǎng)友稱(chēng)為擁有「名品腹肌」的女藝人之一，無(wú)論是在舞臺(tái)上，或是出席活動(dòng)時(shí)，她總是會(huì)時(shí)不時(shí)第露出緊實(shí)的腹肌，馬甲線的痕跡更是清楚易見(jiàn)。

如果你也想擁有馬甲線你可以讓這些軟件督促你！ Seven 美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的科學(xué)家設(shè)計(jì)的“七分鐘健身法”，每天只需七分鐘，堅(jiān)持七個(gè)月！無(wú)需聯(lián)網(wǎng)，只要照著圖示完成每天所需的動(dòng)作即可！

小肚皮小肚皮倡健導(dǎo)康快樂(lè)的減肥方式，幫助減肥期間的姑娘一起管住嘴巴，告別垃圾食品，選擇健康低卡食物，并根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的減肥方法，減肥更要吃的營(yíng)養(yǎng)吃的健康。

Keep- 根據(jù)用戶(hù)場(chǎng)景、健身目的、有無(wú)器械編排各種訓(xùn)練計(jì)劃，4分鐘也可以完成一次健身訓(xùn)練- 所有動(dòng)作均配有視頻，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作演示和精確的語(yǔ)言描述帶你快速入門(mén)- 權(quán)威健身專(zhuān)家把控內(nèi)容，為每個(gè)人制定科學(xué)的健身計(jì)劃

瑜伽工作室Yoga Studio 一款出色的瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)用，軟件中有著30個(gè)獨(dú)特的瑜伽課程，你可以根據(jù)難度或平衡性、柔韌性這樣的功能選擇想要上的課程。選擇好課程后可下載相應(yīng)的教學(xué)視頻。除了可跟課學(xué)習(xí)，還能創(chuàng)建為自己量身定制的動(dòng)作課程，軟件也支持使用內(nèi)置日歷管理你的瑜伽課程。

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