馬甲線體現了人體充分的健康狀態。首先需要整體皮下脂肪低；其次是內臟脂肪低；在者就是腹直肌和豎脊肌是聯動上下半身的必要肌肉群，上下半身發力連貫會提高整體的協調性，從而提升氣質。

袁姍姍的訓練課程包括減脂和訓練腹肌，時間為40天，每隔一天訓練一次，一共20節課。由于每個人體能狀況不一樣，所以達成目標的時間也不同。袁姍姍之所以能夠在短時間內練就完美的馬甲線，主要歸功于她纖細的身材。

良好的腹肌力量是擁有良好體態的關鍵，所以正確的腹肌鍛煉是非常重要的。做仰臥起坐是個很好的訓練方法，如果學會用腹肌發力做正確的仰臥起坐，對于大部分人來說，馬甲線也就是兩三個月的事兒。

要想練出整齊優美的馬甲線，訓練方法和動作發力感是非常重要的。掌握了好方法后，一定要堅持訓練。最后希望大家都可以美美噠練出姍姍般的馬甲線！