重回腹部線條：抬腿運動

標準：每天重復5組

第1組（左）：在瑜伽墊上躺平，雙腿抬起與身體成90度，然后小腿彎曲與大腿也成90度。雙手放平手心朝上；頭部向上抬，雙手平行同樣向上抬，小腹用力向上時背部要挺直不要彎曲。

第2組（右）：平躺在瑜伽墊上，單腿挺直向上伸，另一腿半弓，雙手貼于兩腿同側；腰部以上部位向上抬，雙手向腳踝處滑動，背部保持順直狀態。

鍛煉部位

抬腿：鍛煉腹部力量及腿部脂肪，讓雙腿看起來顯瘦，且能為小蠻腰的腰線打下基礎。

伸臂：這個動作可以拉伸胳膊的線條，讓大臂蝴蝶袖減少。

身體向上：可以鍛煉腰腹，練就小蠻腰。