我們經常能聽到一些減肥產品承諾一周之內包瘦多少斤。但從科學的角度來說，一個星期我們究竟可以瘦多少斤呢？

解答專家：Lauren Slayton

一般來說，如果你不吃不喝，想盡一切辦法，最多也只能瘦4斤左右。雖然，每個人的體重基礎數值不一樣，如果你的起始體重很重，你可能會在開始的一周之內暴瘦，接著體重曲線的下降就會變慢很多。

PS：最重要的一點是，很多人總是把體脂含量和身體總重量弄混。其實很多時候你減掉的僅僅是身體內的水分含量。

你可以瘦多少斤和你應該瘦多少斤也是兩回事。我們的建議是非超重的體重，一個星期內兩斤就可以了，這是從合理性和未來可持續性發面考慮的。如果你瘦超過3斤，之后反彈的機率很高。

如果你真的想快速燃脂，又沒有時間選一項需要長期堅持的活動，就選擇跑步吧。在跑步機上燃脂是快速瘦身的最佳選擇。